Pre workout

Geschatte leestijd: 13 minuten

Met het concept van de pre workout is bijna iedere sportliefhebber wel bekend. Wil je de beste pre workout kopen? Dan gaat dit er op verschillende manieren voor zorgen dat jouw trainingen op een betere manier uit te voeren zijn. Ontdek de alles over de beste pre workout opties van dit moment!

Wat is pre workout?

Pre workout kun je beschouwen als een vorm van een voedingssupplement dat speciaal is ontworpen om je fysieke prestaties tijdens trainingen te verbeteren. In de meeste pre work out opties kom je bijvoorbeeld de volgende ‘ingrediënten’ tegen:

• Cafeïne
• Aminozuren (bijv. beta-alanine)
• Creatine
• Vitaminen
• Mineralen

In principe werken deze allemaal samen om ervoor te zorgen dat jij tot meer in staat bent. Je kunt makkelijker, beter en langer trainen dankzij een combinatie van prestaties, energie, concentratie en spierkracht die het directe gevolg is van de pre workout. Wat je normaal gesproken doet, is dat je je pre workout supplement inneemt in poedervorm. Je mengt dit met water en drinkt het zo’n 20 tot 30 minuten vóór het sporten op. Je krijgt hierdoor als sporter een directe boost in energie en alertheid, waardoor je automatisch geconcentreerder en intensiever gaat trainen. Het is dan ook geen toeval dat de pre workout enorm populair is onder:

• Atleten
• Bodybuilders
• Fitnessliefhebbers

Het is natuurlijk altijd mooi meegenomen wanneer je meer en langer energie tot je beschikking hebt om meer en intensievere trainingen uit te voeren. Binnen de kortste keren maakt dat het mogelijk om meer spiergroei, het behalen van persoonlijke records (PR’s) en vele andere sportdoelen te realiseren. Zeker wanneer je dit combineert met het gebruik van bijvoorbeeld anabolen en peptides.

Wat doet pre workout met je?

Waar pre workout nu precies voor zorgt, is inmiddels waarschijnlijk wel duidelijk. Maar hoe werkt dat dan precies in het menselijke lichaam? Pre workout is in de basis van invloed op je gehele lichaam, maar meer specifiek (en ook heel belangrijk) in de hersenen. Dankzij de aanwezigheid van cafeïne en andere stimulerende stoffen komen je hersenen in een verhoogde staat van alertheid en concentratie terecht. Dit maakt je dus op een directe wijze mentaal een stuk scherper. Zo is het alleen daarom al makkelijker om je te focussen op het afleveren van de beste fysieke prestaties. Cafeïne stimuleert de aanmaak van de neurotransmitters dopamine en noradrenaline. Hierdoor ga je je gemotiveerder en energieker zijn. In de rest van je lichaam is pre workout actief door de bloedtoevoer richting je spieren te verhogen, waardoor voedingsstoffen en zuurstof sneller bij je spieren terechtkomen. Dit is een effect dat bijvoorbeeld wordt veroorzaakt door ingrediënten als citrulline en arginine. Ze staan erom bekend dat ze de verwijding van je vaten stimuleren. Tegelijkertijd vermindert beta-alanine de verzuring in spieren (wat meer uithoudingsvermogen van de spieren oplevert), terwijl creatine je energieproductie op cellulair niveau verhoogt. Met andere woorden; pre workout zorgt voor meer energie, kracht en uithoudingsvermogen bij korte, explosieve en langere trainingen!

Is pre workout slecht voor je?

Ondanks dat pre workout zoveel positieve effecten oplevert, vragen sommige mensen zich toch nog af of pre workout slecht voor je is. Daar kunnen we gelukkig kort over zijn; pre workout is niet slecht voor je wanneer je er verantwoord mee omgaat en het volgens de aanbevolen dosering gebruikt. De meeste zorgen rondom pre workout ontstaan namelijk als gevolg van overmatige consumptie. Bij normale doseringen levert pre workout allerlei voordelen op, zoals eerdergenoemd. Je zoals sportieve prestaties, energieniveaus en concentratievermogen gaan er bijvoorbeeld allemaal op vooruit. De belangrijkste ingrediënten zoals cafeïne en beta-alanine zijn uitgebreid onderzocht en als veilig bestempeld bij normaal gebruik. Wanneer je de aanbevolen doseringen niet overschrijdt, goed blijft hydrateren en rekening houdt met een mogelijke persoonlijke gevoeligheid voor cafeïne, zit het allemaal goed.

Waarom pre workout kopen?

Er zijn aardig wat uiteenlopende redenen waarom mensen pre workout kopen. Echter is het wel zo dat het meestal opvalt dat veel van deze redenen overeenkomen. Logisch ook, wanneer je kijkt naar het effect dat pre workout in potentie op sportieve prestaties heeft. Ben je dus aan het overwegen om ook zelf pre workout te kopen? Dan kun je de knoop doorhakken wanneer je zelf wilt profiteren van een of meer van de volgende voordelen:

#1: Betere prestatie in de gym

Veruit de belangrijkste reden waarom de gemiddelde persoon pre workout gebruikt, is om de prestaties in de sportschool te verbeteren. Onder bodybuilders en recreatieve sporters is intussen allang duidelijk geworden dat pre workout meer kracht en energie oplevert tijdens een volledige training. Ook wanneer je een anabolen kuur volgt. Het directe resultaat hiervan is dat je zwaarder en intensiever kunt trainen. Je bent bijvoorbeeld in staat om oefeningen voor bepaalde spiergroepen met een hoger gewicht uit te voeren. Daarmee is het een stuk makkelijker om al op de korte termijn je doelen te bereiken. Bijvoorbeeld met betrekking tot spiergroei en het verbeteren van je conditie. Wanneer je nog nooit eerder pre workout hebt gebruikt, ga je een heel duidelijk verschil merken op het moment dat je ermee begint.

#2: Maximale concentratie

Het is vervolgens dankzij de stimulerende stoffen in pre workout dat je ook een betere mentale focus mag verwachten. Zeker vandaag de dag herkennen we waarschijnlijk allemaal wel de situatie waarin iemand minutenlang op de telefoon zit te tikken en scrollen tussen de oefeningen door. Dit is bepaald niet goed voor je concentratie, motivatie en energieniveaus. Kies je ervoor om pre workout te gebruiken? Dan merk je meteen dat je veel minder snel afgeleid raakt. In plaats daarvan voel je de motivatie om oefening na oefening te blijven uitvoeren. Bovendien focus je je dan ook echt op het zo goed mogelijk uitvoeren van de oefening. Deze extra concentratie levert daardoor weer extra effectiviteit op.

#3: Meer uithoudingsvermogen

Vervolgens is het tijd voor een van de grootste voordelen van pre workout, namelijk meer uithoudingsvermogen. Als er iets is waar we geen genoeg van kunnen hebben, dan is dat het wel. En op meerdere vlakken. Bij meer uithoudingsvermogen moet je bijvoorbeeld denken aan de mate waarin spieren ‘vermoeid’ raken tijdens het trainen. Door ingrediënten als beta-alanine en citrulline is er juist sprake van meer doorbloeding van de spieren, waardoor het langer mogelijk blijft om te trainen. De specifieke spier(groep) die je aan het trainen bent, raakt minder snel uitgeput. Tegelijkertijd heb je ook in algemene zin meer energie tot je beschikking. Dit is dan weer te omschrijven als ‘cardio’. Je bent langer in staat om door te blijven trainen, ongeacht om welke spiergroep het gaat. Hoe meer energie je tot je beschikking hebt, hoe sneller je je specifieke sportdoelen ook weet te bereiken.

#4: Je spieren gaan sneller groeien

Wat voor de gemiddelde sporter pas echt als muziek in de oren klinkt, is voordeel nummer 4; je spieren gaan er sneller van groeien. Meer spiergroei is in 90% van de gevallen een van de doelen van sporters. Ook voor dit punt vallen we weer terug op een eerdere constatering; Door betere fysieke prestaties en de mogelijkheid om intensiever te trainen, is er meer potentie. Het is dan een vrij logische volgende denkstap dat pre workout de mate waarin je spier opbouwt ook gaat versnellen. Je kunt dit zien als een efficiëntere manier van trainen. Door in dezelfde trainingstijd intensiever te trainen met zwaardere gewichten, is het logische, directe gevolg hiervan dat je spieren sneller gaan groeien. Heb jij dus altijd al meer spiermassa willen kweken? Dan is dit je kans om dit doel op de korte termijn te realiseren.

#5: Het is een supersnelle energieboost

Voordeel nummer 5 is misschien nog wel het meest geliefde voordeel van het bestaan van pre workout. Ook bij deze schetsen we graag weer een situatie die iedere sportliefhebber zal herkennen; Je hebt net een lange werkdag achter de rug. Het is 5 uur en je hebt afgelopen nacht niet heel lekker geslapen (een uurtje of 6). Nu het vandaag woensdag is, staat er een intensieve leg workout op het programma. Je hebt er op dit moment weinig zin in, door een combinatie van een gebrek aan energie en motivatie. Gelukkig heb je van de week een nieuwe voorraad pre workout besteld, die je vandaag voor het eerst kunt gebruiken. Je neemt de aanbevolen dosering en binnen een half uur sta je vol energie in de kleedkamer van de sportschool. De motivatie en energie zijn in overvloed aanwezig om even kort en intensief aan de slag te gaan! Pre workout geeft je binnen 20 a 30 minuten al een duidelijke energieboost. Wanneer je je dus om de een of andere reden vrij vermoeid voelt, heb je met pre workout altijd een optie tot je beschikking om dit probleem op te lossen.

#6: Je herstelt een stuk sneller

Een laatste voordeel waar lang niet alle mensen van op de hoogte zijn, is dat je dankzij pre workout ook een stuk sneller gaat herstellen. Ook dit heeft weer te maken met bepaalde ingrediënten die aan de meeste varianten van pre workout zijn toegevoegd. Deze ingrediënten zorgen op 3 manieren voor een positief effect:

• Ze laten je spieren sneller herstellen na een intensieve training
• Ze voorkomen dat je lang last houdt van spierpijn
• Ze zorgen voor een meer ‘compleet’ herstel na trainingen

Daarmee mag je het eigenlijk als een no-brainer omschrijven om pre workout aan je routine toe te voegen. Het betaalt zich voor, tijdens en na een training op verschillende manieren uit. Meer kun je je niet wensen!

Hoe lang werkt pre workout?

Over het algemeen begint pre workout al binnen 15 tot 30 minuten nadat je het inneemt te werken. Vervolgens houdt de werking zo’n 2 a 3 uur aan. Dit is uiteraard afhankelijk van een flink aantal factoren, zoals:

• De dosering die je kiest
• Je lichaamsgewicht
• Je gevoeligheid voor bijv. cafeïne
• Hoelang je al gebruikmaakt van pre workout
• Je metabolisme

Normaal gesproken bereikt cafeïne zijn piekeffect ongeveer binnen een uur na inname en neemt het daarna gedurende enkele uren steeds een beetje verder af. Het zijn daarnaast de stoffen als beta-alanine en creatine die langer doorwerken op de achtergrond. De effecten hiervan houden zo soms zelfs meerdere uren aan. Het zijn vooral de individuele verschillen die een belangrijke rol spelen. Zaken als metabolisme en tolerantie voor cafeïne spelen een hoofdrol. Wanneer je regelmatig pre workout gebruikt, is het mogelijk dat je na verloop van tijd wat minder gevoelig voor de effecten raakt. Je hebt dan een iets hogere dosis nodig. De beste manier om dit te voorkomen, is door af en toe korte pauzes in te lassen qua gebruik. Zo hou je de effectiviteit van pre workout hoog en profiteer je maximaal van de voordelen!

De sterkste pre workout

Ben je op zoek naar de sterkste pre workout om maximaal te profiteren van de vele voordelen die pre workout te bieden heeft? Dan zijn er een aantal factoren waarmee je rekening moet houden. Er zijn namelijk bepaalde punten die een pre workout ‘sterk’ maken. Het gaat dan om:

1. Hoog cafeïnegehalte: Een sterk pre workout supplement bevat eigenlijk altijd wel een vrij hoog gehalte aan cafeïne. Hoe meer cafeïne er in een pre workout zit, hoe drastischer je alertheid er ook op vooruit gaat. Bovendien voel je je steeds minder moe naarmate je meer cafeïne inneemt. Zo voelt een pre workout dus heel ‘sterk’ wanneer je bijna onmiddellijk veel meer energie ervaart en beter in staat bent om te concentreren.
2. Optimale dosering beta-alanine: Daarnaast is het ook belangrijk dat het goed zit qua dosering van beta-alanine. De sterkste pre workout bevat dan ook een significant hoge dosis beta-alanine. Hierdoor ga je veel minder last krijgen van spierverzuring, waardoor het uithoudingsvermogen van je spieren er fors op vooruit gaat. Je bent daardoor simpelweg in staat om veel intensiever en ook veel langer te trainen zonder dat je vermoeid raakt.
3. Maximale dosering citrulline: Tot slot is dan alleen een maximaal veilige dosering aan citrulline nog te benoemen. Voor de sterkste pre workout geldt namelijk dat deze ook voldoende citrulline moet bevatten. Dit is namelijk essentieel om de bloedcirculatie naar je spieren te verbeteren. Hierdoor verhoog je namelijk de toevoer van voedingsstoffen en zuurstof, wat in de spieren natuurlijk enorm goed van pas komt. Het resultaat hiervan is dat je zwaardere gewichten aankunt en het bovendien ook langer volhoudt in de sportschool.

Bestel nu de sterkste pre workout en ontdek zelf waartoe je aan de hand van deze producten in staat bent!

Zijn er pre workout bijwerkingen?

Ondanks dat het gebruik van pre workout over het algemeen als volledig veilig is bevonden, kan het zijn dat er bepaalde pre workout bijwerkingen optreden. Dit is eigenlijk alleen het geval wanneer je de aanbevolen doseringen negeert en besluit om zelf meer dan dat te gaan gebruiken. Je moet dan denken aan pre workout bijwerkingen als:

1. Tintelend gevoel: Beta-alanine in pre workout veroorzaakt soms een wat licht tintelend gevoel in je lichaam. Dit staat bekend als paresthesie. Dit gebeurt doordat beta-alanine je zenuwuiteinden prikkelt. Ondanks dat sommige mensen dit gevoel als wat vreemd ervaren, is het wel gewoon volledig veilig en slechts van tijdelijke aard. Het tintelen begint meestal binnen 15 minuten nadat je het inneemt en verdwijnt alweer na maximaal een uurtje. Wanneer je de pre workout vaker begint te gebruiken, vermindert dit gevoel ook vanzelf. Je lichaam past zich namelijk aan de aanwezigheid van de stof aan.
2. Verhoogde hartslag: Een andere relatief vaker voorkomende pre workout bijwerking is een verhoogde hartslag door de cafeïne en andere stimulerende ingrediënten. Cafeïne activeert je zenuwstelsel en stimuleert het hart, waardoor je hartslag tijdelijk wat hoger is. Dit is een normaal effect van stimulerende middelen en ongevaarlijk zolang je de aanbevolen dosering niet overschrijdt. Mensen die gevoelig zijn voor cafeïne ervaren dit effect mogelijk sterker. Heb je het idee dat het echt ongemakkelijk aanvoelt? Dan raden we aan om met een lagere dosis te beginnen en deze langzaam te verhogen.

Pre workout bijwerkingen zijn volledig te voorkomen door altijd op een zo verantwoord mogelijke wijze om te gaan met deze producten. Je merkt dan dat je alleen profiteert van de vele voordelen en nauwelijks last krijgt van enige mate van ongemak.

Nu de beste pre workout aanbieding kopen

Het aanbod van pre workout opties blijft met het jaar steeds verder uitbreiden. Vandaag de dag heb je dan ook verschillende producten tot je beschikking om uit te kiezen. Wil je de beste pre workout en de sterkste pre workout van dit moment bestellen? Dan is dit bij deze geen enkel probleem. Zo is het ook voor jou mogelijk om binnen de kortste keren jouw fysieke prestaties in de sportschool naar een hoger niveau te tillen. Voor je het weet, verbreek je al je persoonlijke records (PR’s) en vraag je je af waarom je niet eerder met de beste pre workout bent begonnen. Plaats nu je bestelling en ontvang je pre workout al binnen een paar dagen thuis. Voor je het weet, ervaar je het overweldigend positieve effect al tijdens je 1^e training met pre workout!

Veelgestelde vragen over Pre Workout